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影片时长：4分20秒 影片中为我们展示的是洪拳及其棍法，洪拳属于中国传统拳术中的南拳之一。洪拳流传区域甚广，如两广、两湖及四川陕西等地，在香港、澳门、澳大利亚、美国、加拿大及东南亚一些国家和地区也颇有影响，2015年，洪拳列入广州市级非物质文化遗产。该拳要求身正步稳，下盘沉实。手型、手法、步型、身型多变。发力时要求蹬腿、扣膝、合胯、转腰，先蓄后发，猛力出击。
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影片时长：2分58秒 影片中显示的是陈沛达小朋友进行的《传统武术—形意五行拳》的展示。形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也称之为形意母拳。它包括：劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳。五行拳是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术，前辈拳家先贤以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简，则博返约，找出五拳，再结合人体参以中医理论，用以解说拳理和攻防技法，用以命名拳术为五行拳。
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影片时长：39秒 上武得道，平天下;中武入喆，安身心;下武精技，防侵害。中国武术，延衍流长，流传迄今可考证史实有4200年的中华文明史，文武相承相传。然当今武门外人对中国武术的理解，大部分局限在将武术定义为观赏性与竞技性范围内，而忽略武术对修习者带来"消停侵袭"所达到的高度安全的核心价值，导致对中国传统武术的误解，不利于真正中国武术的修习和传播。
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